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【老年科普】手腳愛出汗，注意調(diào)脾胃！4個養(yǎng)護(hù)法則，學(xué)會了受益終身~
2023-07-31
炎熱夏季，身體出汗是正?，F(xiàn)象，可有一些人除了身體出汗多，手腳也十分愛出汗。這可不僅僅是因為“熱”——
一、手腳愛出汗，注意調(diào)脾胃
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授李興廣曾在采訪中表示：脾虛的人濕氣重，比別人更容易出汗，特別是手和腳。
這是因為人體內(nèi)的濕氣是往下走的，所以四肢尤其是腳部更易出汗。
而脾胃與消化有關(guān)，如食物在胃腸道吸收不好，會導(dǎo)致脾氣不足，進(jìn)而引起心氣不足，故這類人身體也更愛出汗。
白天愛出汗，中醫(yī)稱為自汗，與氣虛有關(guān)；晚上愛出汗為盜汗，與陰虛有關(guān)。
二、夏季易生脾胃病
中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”。
人出生以后，生命活動所需的很多營養(yǎng)物質(zhì)有賴于后天脾胃的攝入。
若脾胃虛弱，運化失常，精微物質(zhì)生化無源，則會出現(xiàn)神疲乏力、氣短頭暈等癥狀；若脾胃運化失司，體內(nèi)的水液不能正常代謝，停聚而生濕、生痰，則會出現(xiàn)腹脹、腹瀉、水腫、咳嗽等。
因此，金元時代著名醫(yī)家李東垣很早就強(qiáng)調(diào)了脾胃功能的重要性，并在其《脾胃論》中指出：“內(nèi)傷脾胃，百病由生。”
而夏季氣候多濕熱，脾喜燥惡濕，容易為暑濕所傷，故而夏季是脾胃疾病的多發(fā)季，也是養(yǎng)護(hù)脾胃的重要時節(jié)。
那么，調(diào)養(yǎng)脾胃有哪些好方法呢？
1、飲食適宜
?饑飽適中：很多養(yǎng)生學(xué)家均主張飲食宜節(jié)量，一日三餐，七八分飽。
?食宜緩細(xì)：不論粥飯點心，皆宜細(xì)嚼慢咽，急則損脾傷胃。
?飲食有時：飲食有定時、有規(guī)律，才能使身體及時獲得維持生命的營養(yǎng)。
?怒后勿食：進(jìn)食的時候宜心平氣和，一切過度的、負(fù)面的情緒都應(yīng)盡力排除，才有利于胃的消化。
?謹(jǐn)和五味：應(yīng)做到食物多樣化，主食有精有粗，雜食不偏。
?清淡為上：勿進(jìn)肥甘厚味，常需少肉，多食新鮮蔬菜瓜果。
?飲食宜潔：穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人，應(yīng)重視飲食衛(wèi)生。
?甘咸勿過：食糖過多會害脾生痰損齒，易患消渴。吃鹽過多易導(dǎo)致心血管疾病，尤其易患高血壓病。
?適溫而食：食物的溫度要適中，過燙會對消化道造成傷害，過寒則易傷脾陽，即使是炎熱酷暑，也不可恣意冷飲。
?餐后養(yǎng)生：食畢叩齒三十六下，津令滿口，則食易消。如飽食則臥，食不消而成積，則致生腸胃病。
生命在于適當(dāng)運動，我國傳統(tǒng)的健身術(shù)五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等運動都可以使人體各部位得到充分的鍛煉，使百脈暢通、氣血調(diào)和，各系統(tǒng)機(jī)能活躍，達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。
但是不論選擇哪一種運動方法來養(yǎng)生都要注意中和之道，既不過亢，亦無不及。
3、不過思慮
中醫(yī)認(rèn)為脾主思，思慮過度、憂愁不歡，最傷脾胃，可能引發(fā)脘脹噯氣、食少納呆，久則導(dǎo)致身體虛弱。
故防止思慮過度是情志養(yǎng)生中的重要一環(huán)。
不過，人總會因事與愿違、情志不遂而心煩焦慮，甚則情緒抑郁、失眠不寐，此時調(diào)養(yǎng)情志十分重要。
可多做一些分散注意力、愉悅心情的活動，如聽音樂、看電影、唱歌、跳舞、繪畫、寫字、養(yǎng)花養(yǎng)魚、旅游等，令情志暢順，心情開朗，脾氣愉悅，比藥物調(diào)治更勝一籌。
4、按摩養(yǎng)生
坐或臥式，閉目內(nèi)視腹部，自然呼吸。雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心，兩手繞臍轉(zhuǎn)圈，由小至大。
男子先按順時針方向作螺旋式摩轉(zhuǎn)36圈，再逆時針摩轉(zhuǎn)36圈，最小一圈，疊掌回至原處。
女子則先逆時針摩轉(zhuǎn)36圈，再順時針摩轉(zhuǎn)36圈。
全過程約需6~10分鐘。摩腹畢，可起身散步片刻。
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