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兒童矮小癥通常指身高低于同年齡、同性別、同種族兒童平均身高的兩個標準差或第三百分位以下。簡單來說，如果把同年齡、同性別、同種族的孩子們按照身高從矮到高排隊，排在最前面3%的孩子，就可能存在矮小問題。

正常情況下，兒童的身高增長是有規(guī)律的：

胎兒到2歲：這是生長快速期，出生后第一年一般長25厘米左右，第二年長10厘米左右。

3歲到青春期前：生長速度減緩，每年長5 - 7厘米。

青春期：生長加速，男孩增長25 - 28厘米，女孩增長23 - 25厘米。

如果孩子的身高增長速度明顯低于這個標準，比如2歲以下每年增長低于7厘米，4.5歲至青春期每年增長低于5厘米，青春期每年增長低于6厘米，家長們就要提高警惕了。

研究表明，兒童生長速度在一年四季中并不相同，每年 3 - 5 月份是兒童生長發(fā)育的加速期，生長速度是秋季的 2 - 2.5 倍。春季陽光充足，氣溫適宜，人體新陳代謝加快，生長激素分泌相對旺盛，為孩子們的生長提供了有利的外部條件。同時，春季各種蔬菜、水果大量上市，能為孩子提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，有利于促進生長發(fā)育。

營養(yǎng)：充足而均衡的營養(yǎng)是孩子長高的物質(zhì)基礎(chǔ)。

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于兒童的生長發(fā)育至關(guān)重要。日常飲食中應(yīng)保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、豆類、魚蝦、瘦肉等。例如，牛奶富含多種人體所需的營養(yǎng)成分，每天 300 - 500 毫升的液體奶或相當量的奶制品攝入很有必要。

維生素和礦物質(zhì)：春季新鮮的蔬菜和水果大量上市，應(yīng)多讓孩子食用，如西蘭花、菠菜、草莓、橙子等，以補充維生素。同時，要特別關(guān)注鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的攝取，它們和孩子骨骼生長密切相關(guān)。紅肉和動物肝臟是鐵、鋅的主要來源，可以每周吃 1 - 2 次動物肝臟。

運動：適量運動能促進鈣的吸收，刺激生長激素分泌，從而促進骨骼生長。

3-9 歲：此階段兒童智能發(fā)育尚未成熟，發(fā)展基本動作技能是關(guān)鍵。推薦每天累計運動時間 180 分鐘，戶外活動至少 120 分鐘，運動形式以游戲為主。如移動類游戲（障礙跑、跳繩等）、姿勢控制類游戲（金雞獨立、前滾翻等）、物體控制類游戲（推小車、扔沙包等）、肢體精細控制類游戲（串珠子、搭積木等），以及以發(fā)展重要身體素質(zhì)為目標的游戲（如靈敏類的老鷹捉小雞、平衡類的過獨木橋、協(xié)調(diào)類的攀爬等）。

9-18 歲：智能發(fā)育相對成熟，運動更側(cè)重于功能鍛煉以促進體格生長。運動要求需強調(diào)一定強度，科學(xué)的運動順序是熱身、有氧 / 無氧、拉伸。組合運動效果更好，如游泳、騎車、跳繩、伸展體操等項目，可促進增高。但每個運動都有不足，需合理搭配，如游泳可搭配跳繩，以彌補缺少骨質(zhì)增強型運動的不足。

01運動注意事項：

要根據(jù)兒童年齡、性別、身體狀況和興趣愛好選擇合適項目，運動強度以中低強度為主，每次 30 分鐘到 1 小時，根據(jù)體力和情緒適時調(diào)整，教育孩子遵守規(guī)則、正確使用器材，運動時有專業(yè)教練或監(jiān)護人指導(dǎo)監(jiān)督。運動后要適當休息恢復(fù)，可進行輕松拉伸或按摩。

 

02睡眠：

兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡后1-4小時內(nèi)達到高峰。因此孩子最好在22點前入睡（家長要給孩子提供安靜、舒適、無光的睡眠環(huán)境，保證孩子每天有足夠的睡眠時間，如6-12歲兒童每天9-12小時，13-17歲兒童每天8-10小時。

 

03情緒：

好心情有利于生長激素分泌、營養(yǎng)吸收和提高睡眠質(zhì)量。家長應(yīng)鼓勵孩子保持樂觀心態(tài)，積極參與戶外活動，與同齡人交往，多和孩子溝通，及時解決他們的困惑和問題。

 

04正確補鈣：

鈣對孩子很重要，但要正確補鈣，選對產(chǎn)品。寶寶補鈣不能只看鈣含量，還要注意吸收率，看配方中是否有維生素 D3、K2 等助力鈣質(zhì)吸收的營養(yǎng)成分。

 

05中醫(yī)助力：

從中醫(yī)理論來講，腎主骨，肝主筋，脾主四肢肌肉，孩子的身高與脾腎肝三臟密切相關(guān)。通過一些中醫(yī)方法，如小兒推拿（補脾、補腎、推三關(guān)等手法）、穴位貼敷（貼于腎俞、身柱等穴位）、中藥內(nèi)服調(diào)理、耳穴壓豆（貼于肝、腎、脾等耳部穴位）等，也可能對孩子春季生長有一定幫助。

矮小對孩子的影響可不止身高這一方面。大多數(shù)矮小兒童可能會出現(xiàn)自卑、抑郁等心理障礙，在學(xué)校里可能不敢主動參與活動，不敢和同學(xué)們交流，逐漸變得內(nèi)向。成年后，還可能面臨升學(xué)、就業(yè)、婚戀等方面的壓力。比如，一些對身高有要求的專業(yè)或職業(yè)，矮小的孩子可能就無法選擇。就像哪吒努力改變自己的命運一樣，面對孩子的矮小問題，家長們也不要灰心。只要我們早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，為孩子提供科學(xué)的幫助，孩子們一定能在成長的道路上綻放屬于自己的光芒，擁有一個美好的未來。讓我們一起關(guān)注孩子的身高，為他們的健康成長保駕護航！